Wie du eine optimale Grundlage für eine erfolgreiche Prüfungsvorbereitung schaffen kannst!

Der Sommer ist offiziell vorbei und die Tage werden kürzer. Pünktlich zur kalten Jahreszeit wimmelt es nur von Erkältungen und Schnupfen. Gerade wenn es kälter wird, ist es wichtig, fit und gesund zu bleiben.

Mache dir keine Sorgen, denn mit unseren Tipps überstehst du den Herbst und sammelst genug Energie, damit du effektiv lernen kannst.

1. Ernährung

Ohne eine ausgewogene und gesunde Ernährung geht nichts. Der Körper braucht Vitamine und Nährstoffe, damit er gut arbeiten kann. Dein Gehirn braucht Energie, um zu lernen und um das angeeignete Wissen einzusetzen. Nicht umsonst heißt es „An apple a day keeps the doctor away“. Also nicht vergessen täglich ausreichend Obst und Gemüse zu dir zu nehmen. Natürlich darfst du das Wassertrinken nicht vergessen. Dein Organismus braucht ausreichend Wasser, damit dein Körper mit allem versorgt wird.

2. Frische Luft

Auch wenn es immer kälter wird, brauchst du die Natur und die frische Luft. Heutzutage verbringen wir zu viel Zeit zu Hause, anstatt rauszugehen. Statt im Café mit Freunden einen Kaffee zu trinken, geht zusammen im Park spazieren oder im Wald wandern. Nutze die Zeit, um Vitamin D zu tanken und um so deine Abwehr zu stärken. 

3. Wechselduschen

Wenn du die Wechselduschen regelmäßig in deine Routine integriert, stärkst du nicht nur dein Immunsystem, sondern auch deinen Stoffwechsel. Du duschst abwechselnd warm und kalt. Als erstes duschst du für eine Minute mit warmem Wasser und dann mit kaltem Wasser. Du fängst mit den Beinen an, bevor du deinen Bauch, deine Brust und deinen Rücken schrittweise abduschst. Wiederhole diesen Vorgang zwei bis dreimal. Am Anfang musst du dich überwinden, aber du wirst dich daran gewöhnen und es mit einem guten Gewissen machen, weil du damit deiner Gesundheit einen Gefallen tust.

4. Schönheitsschlaf

nicht nur Dornröschen weiß, wie wichtig der Schlaf ist. Ohne ausreichend Schlaf wirst du nicht genug Energie haben, um den Tag konzentriert durchzustehen. Gerade in der Schule brauchst du volle Konzentration, denn je besser du in der Schule aufpasst, umso weniger musst du zu Hause nachholen und für die Prüfung lernen. Gerade im jungen Alter sind 8 Stunden Schlaf wichtig, damit sich dein Körper in Ruhe regenerieren kann.

5. Sport

Schwitze erst im Fitnessstudio und dann in der Sauna. Im Herbst ist der Körper geschwächt und braucht viel Aufmerksamkeit und Stärke, die er durch den Ausgleich von Erholung und Sport bekommt. Damit dein Immunsystem stark bleibt, bewege dich regelmäßig. Ob in der Natur oder im Fitnessstudio, unser Körper fördert durch die Bewegung die Gedächtnisleistung und Konzentration. Belohne dich im Anschluss nach dem Sport mit einem Saunagang. So wird dein Immunsystem gestärkt und dein Körper gereinigt. 

Mit diesen Tipps wird der Herbst zum Kinderspiel für dich. Wenn du willst, dass die Mathematik-Prüfung auch so einfach für dich wird, bist du bei unserem Mathekurs schon an der richtigen Stelle. Wir stehen dir als Mentoren an deiner Seite, damit du in einfachen Schritten zu deinem Ziel kommst.

Alles Gute wünscht dir dein Mentor-24 Team